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El cuidado personal no debe parecer un trabajo duro

Self-Care Shouldn’t Feel Like Hard Work

El cuidado personal se ha convertido en un término popular en los últimos años. A menudo se fomenta como parte de un estilo de vida equilibrado y saludable. Vemos la tendencia del domingo de autocuidado en las redes sociales y los obsequios de cuidado personal anunciados por minoristas en línea. Cuando pensamos en el cuidado personal, podemos imaginarnos a una modelo de Instagram con una sonrisa alegre en su rostro comiendo un tazón de batido. Por supuesto, se está preparando para dirigirse a su próxima clase de yoga, donde más tarde publicará selfies impecables de sí misma posando sin esfuerzo.ing.

 

Aaaand..CUT! Volvamos a la realidad. Imagina a una mujer con un moño desordenado en pantalones deportivos y una sudadera con capucha sentada en su todoterreno. Está bebiendo un Starbucks y escuchando música. Eso es más parecido. Oye, esta no es exactamente la estética de cuidado personal que podrías haber tenido en mente, pero es real. Se está tomando un respiro antes de recoger a sus hijos de la guardería. A veces, el cuidado personal es tan simple como eso. Lo importante es que esta mujer reconoció que necesitaba unos minutos para ella y los tomó. Ella se está cuidando a sí misma. Ese es todo el punto.nt.

 

La verdad es que el cuidado personal no siempre es tan glamoroso.

 

El verdadero cuidado personal no es solo una estética o un hashtag de Instagram.g.

 

La definición de autocuidado del Diccionario Oxford es“la práctica de asumir un papel activo en la protección del propio bienestar y la felicidad, en particular durante los períodos de estrés y“la práctica de tomar medidas para preservar o mejorar la propia salud.

 

Existen muchos conceptos erróneos sobre el cuidado personal. Analicemos algunos de los mensajes inexactos que, sin saberlo, podemos haber captado del movimiento a medida que ha evolucionado a lo largo de los años.

 

El cuidado personal no es algo que marque en su lista de tareas pendientes

 

El cuidado personal no es algo que programe para el final de su día cuando finalmente pueda relajarse. Es un estado de ánimo.  El cuidado personal consiste en ser consciente de cómo se siente durante el día y hacer los ajustes necesarios. En cierto modo, es el arte de cuidarse a sí mismo y es parte de las decisiones que toma en cada momento.

 

Se trata de decidir cuándo debe detenerse y relajarse, reconocer cuándo ha alcanzado su límite. Se trata de administrarse y priorizarse a sí mismo para que no termine teniendo un colapso. En ese momento, tienes problemas mayores.

 

Aprender a ser consciente de cómo se trata a sí mismo y reajustar su forma de pensar es parte del proceso.

 

El cuidado personal no debería causar ansiedad

 

Cuando empiezas a presionarte oa sentirte culpable es cuando el cuidado personal se vuelve tóxico. Esto es exactamente lo contrario de lo que queremos lograr. Obligarse a realizar actividades de cuidado personal es cuando comienza a sentirse como si estuviera trabajando. ¡Esto incluso puede causar ansiedad, especialmente para las personas con personalidades de Tipo A! ¡No seas duro contigo mismo!

 

Si tu objetivo es meditar durante 20 minutos al día, pero no tienes la energía o la concentración para hacerlo, sé amable contigo mismo.  Tal vez necesite comenzar con 5 minutos al día. O intente hacerlo tres veces por semana. Quizás necesite saltarse un día porque está ocupado o tiene falta de sueño. ¡Esta bien!

 

Algunas personas descubren que cuando se acercan al autocuidado como una tarea que DEBEN cumplir absolutamente, se castigan a sí mismos. Esta actitud no se aborda realmente en el movimiento del autocuidado. Cuando el autocuidado comienza a parecer un trabajo duro o está causando ansiedad, entonces es hora de reevaluar su enfoque.

 

Examine los mensajes que recibió en su infancia. ¿El autocuidado te hace sentir culpable o egoísta? Empiezas a presionarte oa volverte perfeccionista. Si te estás castigando, entonces lo estás haciendo de la manera incorrecta. Si sientes que uno de tus padres se cierne sobre ti, entonces lo estás haciendo todo mal. Sea amable con usted mismo.f.

 

Primero, satisfaga sus necesidades básicas

 

Es importante que se satisfagan sus necesidades básicas. Como dormir. No eres un robot. El cuidado personal no es un lujo. Es una necesidad. Le debe a su familia cuidarse a sí mismo para que pueda estar presente con ellos y ser lo mejor para ellos. Las mujeres a menudo sienten que deben hacerlo todo y se sienten culpables al priorizar ellas mismas.

 

Continúe y dígale a una nueva mamá que si solo escribe en su diario o medita durante 20 minutos al día, se sentirá mucho mejor. No es tan simple. No puedes simplemente leer algunas citas motivacionales sobre el cuidado personal y ponerte en modo zen cuando lo que realmente necesitas es una ducha larga.

 

Una técnica útil es tratarse a sí mismo como si fuera alguien a quien ama. Imagínese si su pareja o su hijo están agotados. Les diría que descansen un poco y vean si necesitan algo, revisándolos periódicamente.

 

Cuando ignoras tus necesidades hasta que colapsas, terminas con un problema mayor. Así que haz un favor a tus seres queridos y cuídate.

 

El cuidado personal es establecer límites

 

A veces, el cuidado personal es decir NO. Es cuando alguien te llama y te pide que organices la cena familiar navideña como lo haces todos los años, y dices que no simplemente porque tienes demasiado en tu plato en este momento.w.  Es cuando dices que no a los planes de última hora porque sabes que te estás esforzando demasiado. Cuando su jefe le pide que venga y trabaje un día más que planeaba tomarse y usted dice que no, eso es cuidado personal.

 

El cuidado personal es establecer límites saludables. No se trata solo de establecer límites con otras personas. Es establecer límites contigo mismo. Cuando te estás estableciendo estándares imposibles, es una indicación de que necesitas ser más amable contigo mismo.

 

No se puede cuidar de uno mismo sin amor propio

 

El cuidado personal y el amor propio están entrelazados. Cuando te tratas a ti mismo con amor y compasión, el cuidado personal es un subproducto natural de eso. Por ejemplo, tal vez le gustaría darse un capricho con un día de spa. Puede pagarlo, pero no se siente digno de él. En ese caso, es necesario abordar el amor propio.

 

No eres egoísta por cuidarte. Si se está castigando a sí mismo y siendo perfeccionista, entonces es hora de trabajar en esos problemas más profundos.

 

El cuidado personal no es una curita para enfermedades mentales u otros problemas graves

 

Para alguien que está luchando con un trauma o problemas profundos de autoestima, el cuidado personal no es una curita que los curará mágicamente. Obligarse a meditar o hacer afirmaciones puede incluso ser desencadenante. El cuidado personal debe ser una parte natural de la vida diaria, pero tomarse unas vacaciones o encender una vela no curará años de trauma. Cuando alguien está lidiando con problemas básicos de autoestima o estrés extremo, programar una cita con un terapeuta puede ser lo mejor que alguien puede hacer por sí mismo en ese momento.

 

El cuidado personal se ve diferente para todos

 

Es importante que primero satisfaga sus necesidades básicas y no se obligue a realizar actividades que no esté en condiciones de realizar. Si tiene problemas básicos de autoestima, a veces lo mejor que puede hacer es abordarlos y consultar a un profesional. Solo debes saber que el cuidado personal se trata de tu relación contigo mismo. Eso se refleja en su relación con el resto de su mundo. Así que sé amable contigo mismo. Siempre.

 

A veces, el cuidado personal es permitir que su hijo mire televisión para que pueda tener un momento de paz, a pesar de sus mejores intenciones de limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla. Tal vez sea tomar un baño y leer un libro. ¿Podemos recomendar nuestro relajante “Reabastecimiento de sal de remojo Sales de baño de remojos?

 

El cuidado personal se ve diferente para todos, según quiénes son y por lo que están pasando actualmente. La siguiente es una lista de ejemplos de cómo podría ser el cuidado personal para diferentes personas:

 

  • Leyendo un libro
  • Pedir comida a domicilio
  • Recibir la entrega de comestibles
  • Contratar a alguien para limpiar tu casa una vez al mes
  • Tumbado durante 30 minutos
  • Llamar a un amigo
  • Pedirle a un amigo o familiar que cuide a los niños para que pueda pasar un tiempo a solas
  • Encender una vela perfumada
  • Oración
  • Meditación
  • Dándose un baño
  • Hablar con un entrenador de vida
  • Decirle a tu pareja que necesitas 3 horas para ti todos los fines de semana
  • Comer comida chatarra de vez en cuando
  • Dejar que los niños vean la televisión para que puedas tomarte un descanso
  • Aromaterapia
  • Preparando una buena taza de té
  • Comprar un nuevo atuendo
  • Darse un masaje corporal con nuestro masajeador de madera anticelulítico y aceite corporal reafirmante de cáscara firmeil
  • Atenuar las luces y encender la música
  • Conseguir una manicura
  • Escribir en tu diario de cuidado personal
  • Recibir un masaje
  • Programación de una cita nocturna
  • Decirle a tu jefe que no más horasrs
  • Reprogramando sus planes
  • Delegar una tarea a otra persona
  • Asistir a un servicio de la iglesia
  • Viendo tu programa favorito
  • Escaparates en el centro comercial
  • Tomando unas mini vacaciones

 

A veces, el cuidado personal es quedarse dormido con la ropa puesta cuando está agotado y

no levantarse hasta la mañana siguiente. A veces se trata de arreglarte el cabello y las uñas. El cuidado personal es real. El cuidado personal es complicado a veces. No es la imagen de una niña en un baño de burbujas, en una bañera vintage en un apartamento parisino. No parece la portada de una revista. Cuidar de sí mismo no es un lujo y no debería costarle mucho dinero. El objetivo es tejer una rutina de cuidado personal en tu vida diaria para que puedas prevenir el agotamiento. El cuidado personal es una forma de vida. No se presione ni se castigue. Ser amable con usted mismo. Siempre.

 

 

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